不要给自己太多压力，也无须将自己包裹得严严实实

• 2023-05-23 17:57:17 来源：扬子晚报

还有十多天，高三学子就将走上高考考场。心理聊吧收到一篇母亲写给女儿的文章，谈心情谈成长谈期待，读来令人动容。金陵中学心理老师张雯表示，这样一封情真意切又感人至深的信，像是高考前父母的拥抱，帮助孩子卸下压力、积聚能量。在冲刺高考前这最后的十几天时间里，家长和孩子还可以做些什么心理准备呢？张雯老师提出了四点建议。

妈妈对女儿说：有些路虽然辛苦，却也要独自走上一段

丫头，时间很快，又一个三年快结束了，每个阶段，妈妈都会写篇文章，记录你的成长，因为你是我们精神的后花园，和你在一起的时光，温暖而值得期待！

【资料图】

高中三年，看着你在题海中挣扎沉浮。见过你生着闷气，见过你伤心得直掉眼泪，也见过你眉飞色舞喜笑颜开。分数，很多次让你痛且无奈。你是个要强自尊的小孩，面对众多优秀的伙伴，你有些迷惘而不知所措。三年了，你一边刷着题，一边默默埋葬着青春期那些要而不得的悲伤。妈妈无数次目送过你的背影，忽而轻快，忽而沉重，忽而迟疑，忽而忧伤，沉甸甸的书包里藏着一个少年隐隐的心绪，像青苔，染绿了某个角落，却又带着湿漉漉雨季莫名的悲伤。

青春期的你，敏感而自尊，脆弱又坚强。你是我的支流，我怎会不懂你？你是我十月怀胎辛苦孕育的，又怎会不怜你？只是，有些心境需要自己体味，有些路虽然辛苦，却也要独自走上一段。这个世界，有无数的小孩，都曾在生命的河流里且悲且喜地漂流，妈妈希望你是个勇敢的小孩，虽然被激流拍打过，被礁石暗伤过，被风雨袭击过，但依然有能力自己上岸，带着热爱和激情奔赴你的山海和星辰！

丫头，这三年，你过得不容易，身为家长的我们，又何尝不是，欢你所欢，痛你所痛。高二起，爸爸便承担起了早送晚接的任务。六点喊你起床，而爸爸五点四十分已经在厨房里忙得热火朝天，变着花样给你准备早餐；晚上九点四十分以后你放学，爸爸为了能让你早点回家，八点多一点他就出门了，为的是能抢到一个离学校门口近一点的车位；螃蟹烧咸肉、酸菜鱼汤、青椒牛肉、鲫鱼豆腐、油焖大虾……他像个细致的手工艺人，把无法言说的情感像葱姜蒜一般扔进了炒锅，然后变成了你每日需要的营养。我每每说你，他立马维护你；我挑你的刺，他总替你找各种理由；你吩咐下来的事，他逐一照办。丫头，时光缓缓，十九年来，父亲的爱像温润的溪流，随着你，日日夜夜向前欢歌流淌！

丫头，不要给自己太多压力，也无须将自己包裹得严严实实，比起完美，妈妈更喜欢你明晃晃的丰富和真实。高兴的事跟我们说，难过的事也要跟我们说，生下你，便接纳了你所有的喜怒哀乐，不忍你独自咀嚼落寞悲伤，不忍你强颜欢笑故作无谓，你的自尊，你的自卑，你的愤怒，你的倔强，你的懈怠，你的脆弱，你的胆小，你的坚持……妈妈都懂，妈妈都愿意去呵护！你只要做一个善良真实努力的小孩就好。

时光飞速，三年里，你邂逅了新的老师、新的同学，他们陪着你，走过了一段新的人生旅程，你时常笑言她们的趣事和暖意。谢谢她们，一个人的孤单变成了一群人的志同道合；感谢他们，幽默向上的力量让你的青春期也时常笑靥如花。还有思涵和童童，你们一同走过了很多年，好了很多年。你不太言爱，但把情义装在了心里，看你精心地挑选礼物，看你在卡片上认真地码字，看你努力地生活学习，看你慢慢生长告别了过往，看你哭了笑了爱了怒了，看你自以为成熟却依然幼稚可笑……

很多很多年前，那个哭着来到这个世界的小女孩长大了！

丫头，胸襟打开，眼界打开，格局打开，怀揣勇气去发现一个更精彩更温暖的世界吧！ 海 燕

心理老师：高考前，还有这些准备可以做

看完这封信，我的心中充满了温暖和感动。脑海中不禁浮现出自己高中三年那些充满了酸甜苦辣的美好时光。当年所有的苦痛，如今回头看都变成了甘甜。我想，作为即将步入高考考场的孩子，父母的祝福是送给他们成长最好的一份礼物了吧。

求学生涯苦吗？答案当然是肯定的。高中的孩子已经进入青春中后期，他们精力充沛、求知欲强，颇具“初生牛犊不怕虎”的劲头。当对自己的未来充满了憧憬和期待，学业、人际关系、自我成长等这些生命中最重要的命题，都有可能变成他们的某种压力，继而出现情绪上的巨大波动。这个时候，就格外需要父母能够读懂孩子、耐心陪伴孩子、无条件地接纳孩子，成为孩子成长路上的同伴和助力。何其有幸，越来越多的家长已经充分意识到了自己的任务和角色，开启了和孩子共同的成长之路。

让我们来共同看一看文章中的妈妈都有哪些特别值得点赞的育儿智慧吧：

首先，关心却不干涉。关心能加强和孩子间的情感连接，带给孩子安全感；不干涉则是着力于培养孩子的自主性和独立性，让孩子可以更好地做自己。文章里，妈妈的一句话特别让我动容：“有些心境需要自己体味，有些路虽然辛苦，却也要独自走上一段。”是啊，父母之爱，是这个世界上唯一以分离为目的的付出。关心却不干涉，是亲子关系最好的保鲜剂。

其次，调动各方资源，为孩子营造优良的成长环境和氛围。在信里，妈妈带着孩子回顾了爸爸的悉心照顾和付出；感谢了老师的辛勤教导、同学的知心陪伴；见证了好友间的真挚友情和共同成长。一个心中有爱、懂得感恩的孩子，一定是在一个充满爱的环境中成长起来的，这也必将成为孩子以后生活中最宝贵的一笔精神财富。

最后也是最宝贵的一点，妈妈用自己的言传身教帮孩子打开了一扇窗，帮助孩子能飞得更高更远——“胸襟打开，眼界打开，格局打开”，这已经不单是简单的祝福，更是人生智慧。妈妈说：“比起完美，我更喜欢你明晃晃的丰富和真实。”当孩子学好一身本领，放眼看世界，不断成为更好的自己，这样的生命才是丰富而鲜活的啊！

所以，这样一封情真意切又感人至深的信，我更愿意视之为孩子出征高考前父母的拥抱，帮助孩子卸下压力、积聚能量。那么，在冲刺高考前这最后的十几天时间里，家长和孩子还可以多做一点什么呢？

第一，允许自己有点小紧张。三年苦读，终于迎来大考，不论是家长还是孩子，感到紧张是再正常不过的一件事情。研究证明，保持适度的紧张，更有助于发挥出自己最好的水平。所以，当感到紧张、焦虑的情绪时，不要急着摆脱它。可以做一些感受的表达，或者按照自己的节奏做一些调整，全家共同努力营造一个宽松、稳定的迎考氛围——保持警觉而不紧绷。

第二，多一点睡眠和运动。高考是场力气活，需要充足的能量和体力做保障。当所有的知识学习都已接近尾声，身心状态的调整就成了考前最重要的一项工作。保持充足的休息和睡眠，不打疲劳战；每天做一些有益且适宜的体育运动，劳逸结合，把自己的身心能量调整到一个上佳的状态——感到轻盈、能量满满。

第三，给自己一点积极的暗示。积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于良好水平的发挥。尝试把所有担心、消极、悲观的想法都转换成积极正向的语言。比如：我已经做好了准备、我能顺利完成考试、我相信自己的实力等等。平和积极的语言能激发潜意识的力量，对自己充满信心——顺势而为、水到渠成。

第四，做一点考试的准备。要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。大到提前去熟悉一下考场的环境，小到一件衣服、一支铅笔、一张准考证的准备，都提前安排好——做好准备、从容出发。

亲爱的高三学子们，高考的号角即将吹响。拼搏了这么久，你们每一个人其实都已经做好了充足的准备。只要正常发挥，结果都不会辜负你三年的汗水。愿你们带着父母的期盼、朋友的祝福、自己的笃定，心无旁骛地冲过那最后的终点线，迎接属于自己的美好未来。张 雯

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